神秘猎场85.日常计划(2/5)
十五次深蹲之后，格雷琴把杠铃重新放到了深蹲架上，笑着转身看向迪安，“看清楚了吗？”
“我看出了一点心得。”迪安放下弹力带，递给她一条毛巾，“腹部收紧挺胸撅屁股…脚尖和膝盖一个方向，没有偏差…脊柱保持了中立位，没有过度的反弓或者龟背…”
“分析得倒是头头是道，正好你热身做完了，站过来试试！”格雷琴放下汗巾，把他叫到深蹲架前，为他挑选了空杆加上左右各10kg配种盘，共计40kg的负重。
“双脚收拢一点，差不多肩宽的间距，抬头挺胸腰背挺直，”
“将杠铃架在隆起的斜方肌和三角肌上，很好。”
“吸气同时慢慢屈膝下蹲，呼气同时腿部用力，漂亮！”
在女教练的悉心指导下，迪安连续地扛着40kg杠铃二十个全蹲，动作标准不打半点折扣，
“停，慢慢放回去。”格雷琴温热的小手摸了摸他的肩背和大腿的肌肉，“有没有撕裂的感觉？”
“没感觉。”迪安卸下三角肌上的杠铃扭了扭脖子，神态轻松地就像在花园里散了几分钟步。
“重量太轻，再加一加，找找最大负重。”
格雷琴开始不断给杠铃杆左右两侧增加配重盘，迪安背着杠铃每蹲完一次就不停摇头，
“不行，太轻、太轻…”
“下一个…”
“再加！”迪安很快达到了格雷琴练了一年的最大负重100kg，
“你体重才80kg，第一次做100kg还加？”格雷琴摇头，“今天就到此为止，别逞强，伤到腰你就知道厉害。”
迪安也不反驳，只是扛着一百千克负重连续做了二十个全蹲，呼吸均匀，身上不见一滴汗水，他现在无比清晰地感觉到的体魄带来的超强耐力。
格雷琴咬了咬牙，眼里闪过深深的羡慕——
天赋，真的比努力和汗水强大这么多？
她不甘地问，“这个重量伱感觉能做多少个？”
迪安莞尔一笑，“一直做。”
格雷琴沉默地搬起了配重盘。
而迪安的负重从100kg一路加到了180kg，不知不觉，整个健身房的器械运作声全部消失掉了。
原本正在硬拉、卧推、举哑铃的十来个健身爱好者纷纷停下手头的动作，朝他投来兴奋和期待的目光。
龙门架边更是直接走过来两个肌肉男代表，都是运动背心加紧身短裤的装扮、大方地展示他们苦炼出的至少D的胸肌，常人腰粗的大腿，和翘得能放酒杯的臀大肌。
他们还带着腰带、绑膝、绑腕等专业装备。
“伙计，练得不错，这个负重在咱们这儿很罕见。你体重多少？”其中一个白人络腮胡大汉满脸尊重地朝他伸出毛手，嗯，他胳膊的围堵已经超过了迪安的大腿，
“80kg。”
“你还要继续挑战吗？”
“继续。”
“再往上加有一定危险性，我们给你做辅助，”大汉不等迪安答应，就叫上黑猩猩一样的同伴一左一右站到了深蹲架两边，“你起来的时候要是觉得乏力就提示我们。”
迪安硬着头皮，在十几个健身爱好者和左右两个肌肉护法的目光洗礼下，不断挑战重量。
从180kg开始往上，迪安明显吃力起来，每一次深蹲过程中，脖子、胳膊、大腿上的青筋和血管开始暴起，脸色也微微发红，汗水一滴滴地渗出。
200kg，
220kg，
240kg，
每次一次成功，空气里的温度都攀升了几度，一群健身男女直直地看着他的大腿和背，灼热的目光发彷佛要把他烤熟吃掉，剥夺他的肌肉力量。
260kg。
杠铃杠在左右两侧的配重盘作用下轻微地弯曲。
围观群众摒住了呼吸。
迪安就像挑山工，挑着超过自身三倍重量的杠铃，下蹲，一直蹲到大腿腘-->>
“我看出了一点心得。”迪安放下弹力带，递给她一条毛巾，“腹部收紧挺胸撅屁股…脚尖和膝盖一个方向，没有偏差…脊柱保持了中立位，没有过度的反弓或者龟背…”
“分析得倒是头头是道，正好你热身做完了，站过来试试！”格雷琴放下汗巾，把他叫到深蹲架前，为他挑选了空杆加上左右各10kg配种盘，共计40kg的负重。
“双脚收拢一点，差不多肩宽的间距，抬头挺胸腰背挺直，”
“将杠铃架在隆起的斜方肌和三角肌上，很好。”
“吸气同时慢慢屈膝下蹲，呼气同时腿部用力，漂亮！”
在女教练的悉心指导下，迪安连续地扛着40kg杠铃二十个全蹲，动作标准不打半点折扣，
“停，慢慢放回去。”格雷琴温热的小手摸了摸他的肩背和大腿的肌肉，“有没有撕裂的感觉？”
“没感觉。”迪安卸下三角肌上的杠铃扭了扭脖子，神态轻松地就像在花园里散了几分钟步。
“重量太轻，再加一加，找找最大负重。”
格雷琴开始不断给杠铃杆左右两侧增加配重盘，迪安背着杠铃每蹲完一次就不停摇头，
“不行，太轻、太轻…”
“下一个…”
“再加！”迪安很快达到了格雷琴练了一年的最大负重100kg，
“你体重才80kg，第一次做100kg还加？”格雷琴摇头，“今天就到此为止，别逞强，伤到腰你就知道厉害。”
迪安也不反驳，只是扛着一百千克负重连续做了二十个全蹲，呼吸均匀，身上不见一滴汗水，他现在无比清晰地感觉到的体魄带来的超强耐力。
格雷琴咬了咬牙，眼里闪过深深的羡慕——
天赋，真的比努力和汗水强大这么多？
她不甘地问，“这个重量伱感觉能做多少个？”
迪安莞尔一笑，“一直做。”
格雷琴沉默地搬起了配重盘。
而迪安的负重从100kg一路加到了180kg，不知不觉，整个健身房的器械运作声全部消失掉了。
原本正在硬拉、卧推、举哑铃的十来个健身爱好者纷纷停下手头的动作，朝他投来兴奋和期待的目光。
龙门架边更是直接走过来两个肌肉男代表，都是运动背心加紧身短裤的装扮、大方地展示他们苦炼出的至少D的胸肌，常人腰粗的大腿，和翘得能放酒杯的臀大肌。
他们还带着腰带、绑膝、绑腕等专业装备。
“伙计，练得不错，这个负重在咱们这儿很罕见。你体重多少？”其中一个白人络腮胡大汉满脸尊重地朝他伸出毛手，嗯，他胳膊的围堵已经超过了迪安的大腿，
“80kg。”
“你还要继续挑战吗？”
“继续。”
“再往上加有一定危险性，我们给你做辅助，”大汉不等迪安答应，就叫上黑猩猩一样的同伴一左一右站到了深蹲架两边，“你起来的时候要是觉得乏力就提示我们。”
迪安硬着头皮，在十几个健身爱好者和左右两个肌肉护法的目光洗礼下，不断挑战重量。
从180kg开始往上，迪安明显吃力起来，每一次深蹲过程中，脖子、胳膊、大腿上的青筋和血管开始暴起，脸色也微微发红，汗水一滴滴地渗出。
200kg，
220kg，
240kg，
每次一次成功，空气里的温度都攀升了几度，一群健身男女直直地看着他的大腿和背，灼热的目光发彷佛要把他烤熟吃掉，剥夺他的肌肉力量。
260kg。
杠铃杠在左右两侧的配重盘作用下轻微地弯曲。
围观群众摒住了呼吸。
迪安就像挑山工，挑着超过自身三倍重量的杠铃，下蹲，一直蹲到大腿腘-->>
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